みなさんこんにちは、こんばんは。
かず(@kaz_zintai_21)です。
健康的な体を手に入れるうえで、食生活に気を配るのは基本中の基本。日本人女性の多くに不足がちな栄養素は鉄・タンパク質・カルシウム・食物繊維・葉酸・亜鉛の6つです。
これらの栄養素が不足していると、美容や健康面でさまざまな影響が出る恐れがあります。肌のターンオーバーは平均28日。1か月しっかり摂れば、肌の良い変化に気づけるはずです。
まずは、それぞれの栄養素が不足することでどのような悪影響が起こるかクイズ形式で学んでいきましょう。
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